Let's hit the gym!

 

Framme.

Destination: The gym
 
Morgonen startar med ett pass på gymmet, en lååång hotellfrukost och sedan ska vi se vad Warsawa kan erbjuda. ♥

Word.

Go workout
 
Nu beger vi oss till gymmet för att lyfta lite skrot. Ikväll: Fokus överkropp. ♥

Recept på hemgjord havremjölk

 
Något som är riktigt gott till havregrynsgröten på morgonen är havremjölk. Havremjölken är trevligt att byta ut mot traditionell mjölk ibland och för dig som är extra känsliga mot mjölk och är detta ett bra alternativ. Du kan enkelt slänga ihop egen havremjölk hemma för bara någon krona. Till en liter mjölk behöver du:
 
3 dl havregryn
15 dl vatten
En gnutta salt
3 msk neutral olja
 
(Vill man ha en tjockare mjölk kan man minska mängden vatten).
  1. Mixa allt tillsammans med en stavmixer eller en blender. 
  2. Sila blandningen i en fin sil eller tag ett durkslag och lägg i en ren kökshandduk
  3. Häll upp i en glasflaska/glastillbringare och förvara svalt. 
Bör skakas/röras om innan provsmakning. Enjoy! ♥

Yummie in my tummie.

 
Börjar dagen med en energirik smoothie på frysta bär, jucie, mjölk, proteinpulver (jordgubb & vanilj) och havregryn. Toppar detta med ett härligt sugrör från Lagehaus. ♥

Frukostsmoothie

 
Börjar denna dagen med jordgubbar, hallon, banan, äpple, apelsin, ingefära, färsk spenat och aloe vera. Prova denna så får du en riktigt bra start på dagen! ♥

Next stop: The Gym

Fitnessmagazine, jan 2011

En riktigt vitamininjektion

 
Ja, jag gjorde en underbar juice idag i vår juicecentrifug. Slängde i morötter, apelsin, jordgubbar, brocolli, banan, äpple och ingefära. Adderade även lite aloe vera juice och allt smakade amazing! ♥

Veckans ände.

 
Fyra av fyra! Three more weeks to go.. 
 

Sweet saturday feelings.

SItter i solen på balkongen och njuter av att känna hur batterierna laddas upp. Middagen igår gav också härlig energi i form av underbart sällskap. Vänner och kärlek ÄR energi! 

Idag har jag kört veckans tredje pass och för att lyckas hålla utmaningen (läs mer om upplägget: här) måste det bli ännu ett innan veckan är slut. Puuh! Men jäklar vad skönt det är efteråt och passen är ganska basic. 
 
Hoppas ni också har en skön lördag och att ni ser till att fylla på batterierna med vänner, solljus, kärlek och allt annat som ger er energi och glädje. ♥
 
Pass tre av fyra = done! 

Veckans andra pass.

 
Pass två av fyra √

Utmaning: Fyra pass i veckan under fyra veckor.

 
Jag har tappat bort min träningsrutin på sistone och känner därför att jag behöver en kickstart. Jag har läst om denna på lite bloggar här och där: Fyra pass i veckan under fyra veckor. Perfekt utmaning för att få igång en rutin. Sedan behöver jag inte fortsätta med samma takt, men troligtvis blir det lite lättare att hålla i gång med två gånger i veckan sen.. ♥
 
Pass ett av fyra √

E.N.E.R.G.Y

spinach juice
Källa
 
Jag känner att jag skulle behöva fylla på vitaminer och energi. Som tjej är det ju
även bra att få i sig lite extra järn. Det blir nog till att mixa ihop något
likande detta ovan. Ser riktigt hälsosamt och fräscht ut. ♥

Morning vitamins.

 
 
 
God morgon! 
 

Top 5 skönhet.

Favourites
 
 
Dry Fast Top Coat från Seche Vite. underbar hårinpakning från Dove, fantastisk sunkissedFace
Cream från ACO, underbar parfym från CLEAN och ett gyllene solpuder från e.l.f.  
 
Underbara budgetprodukter som fräschar till under denna gråa årstid.
 
Vilka top-5 kan ni inte klara er utan?
 

Fynd att svettas i -

 
Just nu har Stadium ett schysst erbjudanden på snygga träningslinnen. Ska absolut spanas in, för visst blir det roligare att träna med lite snygga kläder!? För 149kr känns dessa som ett grymt kap att ladda träningsväskan med. ♥

Vitaminbomb.

 
Något som är extra viktigt när man har fullspäckat schema blir att äta och sova ordentligt. Jag försöker tänka på att äta regelbundet och att få i mig all viktig näring.
 
Ibland kan det vara bra att stoppa i sig en extra vitaminbomb och jag gjorde en av de frukter som fanns hemma; en clementin, en blodapelsin, en halv banan, en kivi och lite frysta bär bestående av gojibär, hallon och jordgubbar. Sedan adderade jag en aloeveradryck tills jag fick en härlig konsistens. Man kan självklart även addera juice eller vatten istället för aloe vera eller även ta andra frukter om man har hemma. ♥

Fitness Lifestyle.

 
 
Ett tips som jag fick på mailen idag är detta erbjudande. Alltid trevligt med lite peppande ispiration iform av härliga magasin. Jag funderar även på att unna mig detta erbjudande där man får tre nummer av ELLE och härliga premier för under hundralappen. ♥
 
 

Let's pump it.

Ska du gå till gymmet idag och känner att du behöver lite pepping kan du lyssna på några av nedan låtar som alla vill träna till just nu. ♥

Topp 10 - mest spelade träningslåtarna i Sverige januari 2013
1.    Don't You Worry Child - [feat.] - Swedish House Mafia
2.    Greyhound - Swedish House Mafia
3.    Scream & Shout     - will.i.am, Britney Spears
4.    Hungry Hearts - Nause
5.    En apa som liknar dig - Darin
6.    She Wolf (Falling to Pieces) [feat.] - David Guetta
7.    I Love It - Icona Pop
8.    Gangnam Style - Psy
9.    Levels - Avicii
10.  I Could Be The One [Avicii] - Nicktim - Avicii

Ladda batterierna och håll dig pigg och fräsch längre.

 
Print från lemongraphic

Tidigare inlägg
RSS 2.0